Bueno al igual que el año pasado, voy a plantear un plan con el horizonte de las carreras en las que deseo participar. Actualmente estoy lesionado y no estoy corriendo, pero voy a reiniciar el entrenamiento la primera semana de enero (3 ó 4 de enero).
Este año incluiré algunos triatlones que me sirvan de preparación para el reto del Medio Ironman en el 2014, pero aún no hay fechas finales para estos eventos, por lo que las incluiré a medida que las vayan dando.
Tengo ganas de iniciar con un Triatlón Sprint que hay el 13 de enero de 2013 en Sherman, pero no creo que logré estar en condiciones. Son 750mts de nado, 13.75Km en Bicicleta y 5K corriendo. Mi preocupación son los 750mts de nado. Voy a hacer unas pruebas de nado previas y decidiré unos días antes del evento.
A continuación el borrador del plan de carreras para el 2013 y las metas de tiempo para cada evento.
26-ENE Energizer Night Race 5K 25:00 Tiempo: 24.59
10-MAR Carrera Heroes de Colombia 10K 60:00 Tiempo: 59.47
14-ABR Sportline Night Race 5K 24:00 No la corrí
19-MAY Gatorade Series 3 15K 1:25:00
02-JUN Panama Half Marathon 21K 2:00:00
22-JUN Power Club Circuito 1 5K 23:00
28-JUL Power Club Circuito 2 10K 50:00
25-AGO 21K Guatemala 21K 2:00:00
29-SEP Power Club Circuito 4 21K 2:00:00
17-NOV 10K Suramericano 10K 50:00
01-DIC Media Maratón Panamá 21K 2:00:00
El entrenamiento durante el año 2013 cambiará un poco la filosofía que he mantenido. Se compondrá de más de 15 actividades físicas a la semana.
Correr: Lunes, Miércoles, Viernes, Domingo (Siempre 4 veces a la semana)
Natación: 2 días entre Lunes y Jueves, y Sábado (Mínimo 2 veces a la semana)
Bicicleta: 1 día entre Lunes y Jueves, Sábado y Domingo (Mínimo 2 veces a la semana)
Gimnasio - Pesas: 2 días a la semana
Gimnasio - Abdominales: 3 días a la semana
Actualmente por las festividades y la falta de entrenamiento me encuentro en 81Kg, lejos de los 73Kg en los cuales estuve en los mejores momentos de mi entrenamiento. Estimo que en 4 meses ya habré retomado dicha condición.
martes, 25 de diciembre de 2012
El regreso.....
Antes que nada, Feliz Navidad para todos los que me leen!.
Hace poco más de un año inicié esta empresa de compartir mis pensamientos y experiencias, fue precisamente en navidades del año 2011, y aquí estoy de nuevo, luego de un corto paro de 6 meses, en el que he acumulado muchas vivencias para compartir.
Durante este receso, me agradó mucho recibir mensajes de email y por facebook, preguntándome que había pasado que no estaba escribiendo. Ya estoy de vuelta, y las razones de la temporal ausencia no valen la pena comentarlas, porque en este momento me encuentro muy feliz y quiero mantener el espíritu de mis textos en un ambiente positivo y alegre, considerando además que estamos en Navidad.
¡Sonríe que es Navidad!, esa frase me la compartieron en las navidades del 2011, y realmente puedo aseverar que ha sido un 2012 en el cual las sonrisas y alegrías destacaron. Sin embargo, es oportuno orar y pedir en estas fechas por mi salud, la de mis familiares, la de mi futura familia y los amigos, ya que la salud, es lo único realmente necesario para disfrutar la vida en paz y armonía.
Muchas sorpresas para el año 2013, personales y familiares. Nuevos retos y cambios. Voy a casarme con una mujer única, con la que comparto valores y principios a cabalidad, con una misma visión de vida y prioridades. He cambiado de trabajo, dejé la empresa que tanto me costó crear, para emprender un gran reto dentro de una gran empresa, con la que también comparto valores y principios.
Y por el lado de las sorpresas menos importantes, pues me estoy iniciando en el mundo del triatlón, y espero participar en algunas competencias durante el 2013 como entrenamiento al Medio Ironman de Panamá en Febrero 2014.
Quiero agradecer a todas las personas que han hecho que este año 2012 haya sido lo que fue, y que además le han dado forma a lo que será el 2013.
Hace poco más de un año inicié esta empresa de compartir mis pensamientos y experiencias, fue precisamente en navidades del año 2011, y aquí estoy de nuevo, luego de un corto paro de 6 meses, en el que he acumulado muchas vivencias para compartir.
Durante este receso, me agradó mucho recibir mensajes de email y por facebook, preguntándome que había pasado que no estaba escribiendo. Ya estoy de vuelta, y las razones de la temporal ausencia no valen la pena comentarlas, porque en este momento me encuentro muy feliz y quiero mantener el espíritu de mis textos en un ambiente positivo y alegre, considerando además que estamos en Navidad.
¡Sonríe que es Navidad!, esa frase me la compartieron en las navidades del 2011, y realmente puedo aseverar que ha sido un 2012 en el cual las sonrisas y alegrías destacaron. Sin embargo, es oportuno orar y pedir en estas fechas por mi salud, la de mis familiares, la de mi futura familia y los amigos, ya que la salud, es lo único realmente necesario para disfrutar la vida en paz y armonía.
Muchas sorpresas para el año 2013, personales y familiares. Nuevos retos y cambios. Voy a casarme con una mujer única, con la que comparto valores y principios a cabalidad, con una misma visión de vida y prioridades. He cambiado de trabajo, dejé la empresa que tanto me costó crear, para emprender un gran reto dentro de una gran empresa, con la que también comparto valores y principios.
Y por el lado de las sorpresas menos importantes, pues me estoy iniciando en el mundo del triatlón, y espero participar en algunas competencias durante el 2013 como entrenamiento al Medio Ironman de Panamá en Febrero 2014.
Quiero agradecer a todas las personas que han hecho que este año 2012 haya sido lo que fue, y que además le han dado forma a lo que será el 2013.
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