Plan de Carreras 2013

Bueno al igual que el año pasado, voy a plantear un plan con el horizonte de las carreras en las que deseo participar. Actualmente estoy lesionado y no estoy corriendo, pero voy a reiniciar el entrenamiento la primera semana de enero (3 ó 4 de enero).

Este año incluiré algunos triatlones que me sirvan de preparación para el reto del Medio Ironman en el 2014, pero aún no hay fechas finales para estos eventos, por lo que las incluiré a medida que las vayan dando.

Tengo ganas de iniciar con un Triatlón Sprint que hay el 13 de enero de 2013 en Sherman, pero no creo que logré estar en condiciones. Son 750mts de nado, 13.75Km en Bicicleta y 5K corriendo. Mi preocupación son los 750mts de nado. Voy a hacer unas pruebas de nado previas y decidiré unos días antes del evento.

A continuación el borrador del plan de carreras para el 2013 y las metas de tiempo para cada evento.

26-ENE    Energizer Night Race               5K      25:00 Tiempo: 24.59
10-MAR   Carrera Heroes de Colombia  10K     60:00  Tiempo: 59.47
14-ABR    Sportline Night Race               5K      24:00  No la corrí
19-MAY   Gatorade Series 3                  15K   1:25:00
02-JUN     Panama Half Marathon         21K   2:00:00
22-JUN     Power Club Circuito 1           5K       23:00
28-JUL     Power Club Circuito 2          10K      50:00
25-AGO   21K Guatemala                     21K   2:00:00
29-SEP     Power Club Circuito 4          21K   2:00:00
17-NOV   10K Suramericano                10K      50:00
01-DIC     Media Maratón Panamá        21K   2:00:00

El entrenamiento durante el año 2013 cambiará un poco la filosofía que he mantenido. Se compondrá de más de 15 actividades físicas a la semana.

Correr: Lunes, Miércoles, Viernes, Domingo (Siempre 4 veces a la semana)
Natación: 2 días entre Lunes y Jueves, y Sábado (Mínimo 2 veces a la semana)
Bicicleta: 1 día entre Lunes y Jueves, Sábado y Domingo (Mínimo 2 veces a la semana)
Gimnasio - Pesas: 2 días a la semana
Gimnasio - Abdominales: 3 días a la semana

Actualmente por las festividades y la falta de entrenamiento me encuentro en 81Kg, lejos de los 73Kg en los cuales estuve en los mejores momentos de mi entrenamiento. Estimo que en 4 meses ya habré retomado dicha condición.

El regreso.....

Antes que nada, Feliz Navidad para todos los que me leen!.

Hace poco más de un año inicié esta empresa de compartir mis pensamientos y experiencias, fue precisamente en navidades del año 2011, y aquí estoy de nuevo, luego de un corto paro de 6 meses, en el que he acumulado muchas vivencias para compartir.

Durante este receso, me agradó mucho recibir mensajes de email y por facebook, preguntándome que había pasado que no estaba escribiendo. Ya estoy de vuelta, y las razones de la temporal ausencia no valen la pena comentarlas, porque en este momento me encuentro muy feliz y quiero mantener el espíritu de mis textos en un ambiente positivo y alegre, considerando además que estamos en Navidad.

¡Sonríe que es Navidad!, esa frase me la compartieron en las navidades del 2011, y realmente puedo aseverar que ha sido un 2012 en el cual las sonrisas y alegrías destacaron. Sin embargo, es oportuno orar y pedir en estas fechas por mi salud, la de mis familiares, la de mi futura familia y los amigos, ya que la salud, es lo único realmente necesario para disfrutar la vida en paz y armonía.

Muchas sorpresas para el año 2013, personales y familiares. Nuevos retos y cambios. Voy a casarme con una mujer única, con la que comparto valores y principios a cabalidad, con una misma visión de vida y prioridades. He cambiado de trabajo, dejé la empresa que tanto me costó crear, para emprender un gran reto dentro de una gran empresa, con la que también comparto valores y principios.

Y por el lado de las sorpresas menos importantes, pues me estoy iniciando en el mundo del triatlón, y espero participar en algunas competencias durante el 2013 como entrenamiento al Medio Ironman de Panamá en Febrero 2014.

Quiero agradecer a todas las personas que han hecho que este año 2012 haya sido lo que fue, y que además le han dado forma a lo que será el 2013.

Invertir para una mejor vida

¿Qué necesitamos saber para invertir en una mejor vida?

Lo más importante es estar claro que no sabemos hasta cuando tendremos la buena fortuna de vivir, y también muy importante, hasta cuando esa vida puede ser agradable.

Por ello, bajo la premisa del desconocimiento de cuando dejaremos de existir, salta de inmediato la necesidad de disfrutar la vida al máximo mientras sea posible; aseveración con la que estoy de acuerdo, pero haciendo la salvedad que este “disfrutar al máximo” no implica o quiere decir “con excesos”, sino “felizmente”.

La “gran familia” es uno de los principales entornos de este disfrute, sin menoscabar por supuesto la satisfacción personal y el vínculo más importante de todos que es la de la “pequeña familia” (pareja e hijos).

Por otro lado hay que ser inteligente y procurar llevar una vida sana que permita maximizar el tiempo en vida y la felicidad de ese tiempo. De igual forma hay que ser precavido y no arriesgar innecesariamente la calidad del futuro, por efímeros momentos de euforia o incluso actos de estupidez, como podrían ser actividades extremas, transitar por zonas peligrosas, descuidar la salud, etc.

El complemento mundano y comercial de la inversión requerida para una mejor vida es un seguro médico, y podríamos incluir también un seguro de vida. Pienso que este punto es claro, y no estoy “descubriendo el agua tibia”.

¿Pero es posible una mejor vida solo?, o mejor dicho, ¿es posible ser feliz mientras nuestro entorno cercano no es feliz?, ¿es posible tener una buena vida como un individuo y una mala vida en comunidad?. En mi opinión, no es posible. 

"La felicidad no está únicamente dentro de cada quien, la verdadera felicidad es colectiva. Es el arte de hacer feliz, mientras lucho por ser feliz.". LFJ

Para lograr esta mejor vida, no hacen falta complementos comerciales, materiales o terrenales, se necesitan complementos espirituales, que están a la mano y sin ningún costo!!. Podemos contar en todo momento con Dios, con la guía de la iglesia de cada quien, con el calor y el consejo de un familiar o amigo, y además tenemos nuestros propios valores, que si están centrados en la honradez y la humildad, nos permitirán una vida fructífera, rodearnos de gente buena y “convertir” a nuestro prójimo.

No son las posesiones las que nos hacen felices, sino con quien las compartimos. De hecho para compartir no hacen falta posesiones.

Por otro lado, no todas las posesiones son compartibles, pero estoy de acuerdo que aquellas posesiones que incentiven compartir son, sin duda, una buena inversión.

El poder del silencio

El silencio por si solo podría interpretarse como la ausencia de ruido, y realmente me agrada esa definición. Nada mejor para concentrarse que un pulcro silencio. Hago la salvedad, que pulcro no quiere decir absoluto, sino natural, hablo de un silencio que puede ser atenuado por el fragor de la naturaleza, e incluso relajando un poco más la definición, por una dulce voz.

Hace un tiempo aprendí a valorar la importancia del silencio como respuesta, me tomó un poco de tiempo entenderlo, pero noté muchas veces, que es la respuesta correcta. Esto complementó mi aprendizaje sobre el silencio, porque ya había descubierto su utilidad en el aspecto educativo o de “manual de Carreño”, en no incomodar con preguntas desatinadas.

He leído igualmente sobre el silencio, y he descubierto que hay quienes lo defienden en todas las escalas, desde los comunicadores excesivos, pasando por los seguidores de San Benito que defenestran la conversación innecesaria, hasta los rigurosos votos de silencio de los monjes católicos y budistas.

Ahora, hay otros silencios, los “malos silencios”. Esto los calificaría como nefastos, soberbios, incluso infames. Me refiero al silencio injusto, al silencio por conveniencia y al silencio desentendido.

El silencio injusto no merece mayor explicación, es el aplicado por las personas soberbias, que consideran que con él están haciendo daño. Podría interpretarse como una respuesta natural al resentimiento, a la necesidad de conflicto o simplemente a la falta de un espíritu sano, es decir, a no profesar con los principios básicos de “ser bueno y honrado”, que deberíamos tener como seres humanos.

El silencio por conveniencia es peor, en este caso, ya sea por lucro o algún tipo de beneficio, se promueven, se guarda silencio o se aceptan situaciones que en principio no compartimos, o para facilitar el entendimiento de la definición, “se promueven, aceptan o convalidan acciones que no quisiéramos para nuestros hijos”. El silencio por conveniencia es muy común en las personalidades del mundo político, y en general en los seres humanos que carecen de principios y valores. Nada más cerremos el círculo en la política Venezolana, y entenderemos los dobles discursos basados en el soporte de una causa vacía, principalmente por dádivas económicas, que van desde unos cuantos dólares, hasta los millones de dólares que han robado, conocidos y no tan conocidos personajes ligados a la política en Venezuela.

De este tipo de silencios, tengo casos cercanos, en los que incluso “supuestos” antichavistas, plantean, intentan y proponen actos de corrupción para obtener un beneficio monetario personal, en detrimento de la decencia y los más básicos principios de los 10 mandamientos.

Finalmente nos queda el silencio desentendido, pienso que no se comprende bien a que me refiero y quizás deba darle una mejor acepción. Me refiero al silencio “Pilatos”, al de lavarse las manos, al de “voltear para otro lado” ante alguna injusticia, ante alguna necesidad, ante la pobreza, ante la enfermedad. Este silencio, en mi opinión es el más practicado por el ser humano, y resalto la palabra practicado, porque definitivamente lo hay en todos los niveles de experticia, desde los fascistas que desearían exterminar a todo aquel “indeseable”, hasta supuestos filántropos que en realidad están pendientes de ahorrar impuestos.

Como siempre he dicho, la idea de mi blog es generar pensamientos positivos, pero antes de eso necesito lograr generar pensamientos reflexivos, y es por ello que trato en mis temas de abarcar todas las escalas o grados de libertad existentes.

Llevémonos algo bueno de este texto, y empecemos a valorar el “buen” silencio y a denunciar y hacer algo en contra de los “malos” silencios.

Madurez....

Un escrito que encontré por ahí sobre la madurez que me gustó muchísimo, y que es un fiel reflejo de como pienso y siento al respecto.

Puedo dar fe que prácticamente he comprobado y "sufrido" en carne propia la mayoría de los ejemplos plasmados, y también que me he esforzado en ser una persona íntegra y madura para no caer en ellos.

Por supuesto que es muy difícil que me haya escapado de haber sido inmaduro en alguna oportunidad, pero siempre sin mala intención.

 MADUREZ

 

Madurez es la habilidad de controlar la ira y resolver las discrepancias sin violencia o destrucción. Madurez es paciencia. Es la voluntad de posponer el abrazo inmediato en favor de un beneficio de largo plazo.     Madurez es perseverancia, es la habilidad de sacar adelante un proyecto o una situación a pesar de fuerte oposición y retrocesos decepcionantes.     Madurez es la capacidad de encarar disgustos y frustraciones, incomodidades y derrotas, sin queja ni abatimiento.     Madurez es humildad. Es ser suficientemente grande para decir "me equivoque". Y cuando se esta en lo correcto la persona madura no necesita experimentar la satisfacción de decir "Te lo dije".     Madurez es la capacidad de tomar una decisión y sostenerla. Los inmaduros pasan sus vidas explorando posibilidades para al fin no hacer nada.     Madurez significa confiabilidad, mantener la propia palabra, superar la crisis. Los inmaduros son maestros de la excusa. Son los confusos y desorganizados. Sus idas son una confusión de promesas rotas, amigos perdidos, negocios sin terminar y buenas intenciones que nunca se convierten en realidad.     Madurez es el arte de vivir en paz con lo que no se puede cambiar.

5 tweets recientes

Corto mensaje con la única finalidad de compartir los 5 tweets que he "informado" que más me gustan.


Cuando digo que más me gustan me refiero a que son más populares.....como mensajes para el mundo, porque sin duda, los que tienen un toque personal, que reflejan lo feliz que es mi vida hoy en día, serían mis favoritos. Mi twitter es @luisfjuliet


Acá dejo entonces los que más me "gustan", todos de mi invención!


1. Si realmente quieres llamar la atención, ostenta humildad, de otra forma no eres tú quien llama la atención.


2. Me quedo con aquel que se ve directo en el espejo, que con el que interpone una lupa en su reflejo.


3. No se nace respetuoso, decente y honesto, te lo inculcan tus padres con su ejemplo.


4. El q concilia logra armonizar pensamientos dispares. El q enfrenta consigue discordancia en donde no la hay. Si reconcilias, no desafinas. 


5. El que siempre juzga y malpiensa, lo atribula un delirio de grandeza.


Como habrán notado, las moralejas están asociadas a la HUMILDAD, EDUCACIÓN Y CONCILIACIÓN.


Tres palabras claves que te harán una mejor persona, y SE PORQUE SE LOS DIGO.

Hay que premiar la buena voluntad

En estos tiempos, la buena voluntad tiene especial preponderancia en nuestro diario vivir, principalmente porque es de suma notoriedad la carencia de buena voluntad que se observa en el prójimo.

No se realmente a que puede ser atribuible que gran cantidad de seres humanos, hayan acrecentado tan fuertemente el egoísmo e incluso “creado” lo que podría ser un nuevo concepto, que yo llamaría la “codicia de sentimientos”.

Demostrar amor, demostrar buena voluntad y demostrar respeto, precisamente demuestran que NO eres más que los demás, y estas demostraciones te alejan del egoísmo y de la codicia de NO demostrar buenos sentimientos.

Una persona puede enfermarse si vive resentida, con odios, con rabia. Una persona que tiene buena voluntad, que demuestra su buena fe, que hace favores, que respeta a los demás, que quiere, que ama, no tiene otro camino que rodearse de gente buena, de ser una persona de buen corazón y de ver cumplidas sus metas, mientras su entorno se alegra, lo apoya y se siente parte del regocijo.

Aquellos que quieren lograr sus metas a toda costa y las alcanzan, terminan con un placer que podríamos llamar “la sensación vacía de haber derrotado a alguien” y no de haber ganado o logrado algo en lo que incluso los derrotados, si los hubiere, aplaudieran su logro.

Recordemos que es muy importante lograr en nuestras vidas,  un crecimiento orgánico de nuestro entorno, en el que, la familia, la pareja, los amigos y compañeros, van creciendo junto a ti, apoyándose, agradeciendo a Dios por los logros y por las pruebas, y al final celebrando en conjunto.

Soy de los que piensa que es más satisfactorio un logro grupal, que uno individual, y por dar un ejemplo de esto, pensemos en el bowling (deporte que práctico todas las semanas), donde me da totalmente igual si juego o no juego bien, mientras el total de nuestro equipo supere al del equipo contrario.

Los logros en equipo, los logros que requieren, necesitan o simplemente pueden ser atribuibles a un conjunto de personas, deben extrapolarse en todos los ámbitos de tu vida, y eso será un grano de arena, que sin darte cuenta, mejora tu entorno, el entorno de todos y demostrará tu buena voluntad.

Carreras realizadas y por realizar

Fecha	Carrera	Lugar	Distancia	Tiempo Meta	Tiempo Logrado
28/08/11	21K Ciudad de Guatemala	Guatemala	21K	02:30:00	02:24:17
04/12/11	Marathon Ciudad de Panamá	Panamá	21K	02:20:00	02:15:54
04/02/12	Energizer Night Race	Costa del Este	5K	00:27:00	00:25:03
28/03/12	Sportline Night Race	Cinta Costera	5K	00:25:03	00:22:53
15/04/12	10K Excelsior Gama	Caracas	10K	00:54:00	00:49:58
22/04/12	2da Serie Gatorade	Causeway	10K	00:52:00	00:50:46
29/05/12	1era Serie Power Club	Costa del Este	5K	00:25:00	00:23:25
03/06/12	3era Serie Gatorade	Clayton	15K	01:30:00	01:25:42
17/06/12	Panama Half Marathon	Cinta Costera	21K	02:15:00	01:56:13
05/08/12	2da serie Power Club	Cinta Costera	10k	00:52:00	00:53:31
26/08/12	21K Ciudad de Guatemala	Guatemala	21K	02:05:00
02/09/12	10K Ford Challenger	Costa del Este	10k	00:52:00
16/09/12	4ta Serie Circuito Asics	Plaza New York	15k	01:25:42
14/10/12	5ta Serie Circuito Asics	Gamboa	21K	02:05:00
11/11/12	Reto Powerade	Clayton	15K	01:25:00
02/12/12	Marathon Ciudad de Panamá	Panama	21K	02:00:00

El rencor o el violador de los buenos sentimientos

La paz mental nos da sosiego y es la mejor virtud con la que podemos contar, considerando que la paz real es virtualmente imposible de alcanzar.

La paz mental en conjunto con mantener una conciencia limpia o tranquila, nos da las herramientas necesarias para “manejar” el mundo imperfecto en el que vivimos,  en el que la paz, se ha convertido en una palabra en desuso.

Una persona buena, con buenos sentimientos, puede verse atacada por odios y rencores ante diversas situaciones. Incluso puede crearlos y fomentarlos cuando no tiene sentido hacerlo.

¿Por qué no tiene sentido ser rencoroso?, simplemente porque no sirve de nada. Mantener odio en el corazón, nos hace malintencionados, nubla y desdeña nuestras buenas intenciones, acaba con la paz interior. Viola nuestros buenos sentimientos.

Cuando recibo un mal trato, una mala respuesta o incluso cuando me dejan de dar una respuesta, me lamento y envío energías positivas a la persona en cuestión. Quizás debiera ir más allá y ayudar a la persona, pero lo dejo para mis oraciones posteriores.

Puedo dar fe que es posible vivir con paz mental, puedo dar fe que vivir así, atrae a personas buenas, de buenos sentimientos y además “moldea” tu entorno actual con un enfoque placentero y positivo.

Siempre ocurrirán situaciones que afecten esa paz mental, pero hay que aprender a manejarlas y a entender que poco se puede hacer “tratando de solucionarlas” con odio y rencor. Al final surgirá la venganza como la panacea y te estarás convirtiendo en un violador de tus buenos sentimientos.